Відповідальна гра: як розпізнати залежність

Азартні ігри можуть бути розвагою, але важливо вчасно розпізнати, коли вони стають проблемою. Ця стаття допоможе вам або вашим близьким.

Перші тривожні сигнали

Гра на гроші, які ви не можете дозволити собі втратити

Один з найяскравіших показників проблеми - коли ви починаєте грати на гроші, призначені для оплати рахунків, продуктів, оренди житла або інших важливих потреб. Це означає, що гра перестала бути розвагою і стала загрозою для вашого фінансового благополуччя.

Запитайте себе:

• Чи граю я на гроші, призначені для оплати рахунків?
• Чи доводилося мені відкладати важливі покупки через програші?
• Чи думаю я про гру, коли маю вирішувати фінансові проблеми?

Приховування факту гри від близьких

Коли ви починаєте приховувати від родини та друзів, скільки часу і грошей витрачаєте на азартні ігри, це тривожна ознака. Приховування свідчить про те, що ви усвідомлюєте проблему, але не готові з нею боротися.

Типові форми приховування:

• Брехня про місце перебування
• Приховування банківських виписок
• Створення таємних рахунків
• Видалення історії браузера

Спроби "відіграти" втрачене

"Chasing losses" (погоня за втратами) - найнебезпечніший симптом ігрової залежності. Після програшу ви відчуваєте непереборне бажання продовжити гру, щоб відіграти втрачені гроші. Це призводить до ще більших втрат і входження в замкнене коло.

Нехтування роботою або сім'єю через гру

Коли азартні ігри починають заважати виконанню професійних обов'язків або сімейному життю:

• Пропуски робочих днів
• Зниження продуктивності
• Конфлікти з партнером
• Менше часу з дітьми
• Втрата інтересу до хобі

Самодіагностика ігрової залежності

Тест на ігрову залежність (10 питань)

Відповідайте чесно "так" або "ні" на наступні питання:

1. Чи граєте ви на більші суми, ніж планували?
2. Чи потрібно вам грати на більші суми, щоб отримати те саме задоволення?
3. Чи відчували ви потребу грати, щоб забути про проблеми?
4. Чи позичали ви гроші для гри?
5. Чи втратили ви роботу або стосунки через гру?
6. Чи намагалися ви припинити грати, але не могли?
7. Чи приховували ви масштаб своєї гри від близьких?
8. Чи відчуваєте ви дратівливість, коли не можете грати?
9. Чи намагалися ви відіграти програні гроші?
10. Чи відчували ви провину або сором після гри?

Результати:

• 0-2 "так": Низький ризик. Продовжуйте грати відповідально.
• 3-5 "так": Середній ризик. Зверніть увагу на свою поведінку.
• 6-10 "так": Високий ризик. Настійно рекомендуємо звернутися по професійну допомогу.

Коли потрібна професійна допомога

Не чекайте, поки ситуація стане критичною. Зверніться до фахівця, якщо:

• Ви не можете контролювати час або гроші, витрачені на гру
• Гра викликає серйозні фінансові проблеми
• Ви відчуваєте депресію або думки про самогубство
• Гра руйнує ваші стосунки
• Ви намагалися припинити, але не змогли

Стадії розвитку залежності

Стадія 1: Вигравання (фаза везіння)

• Великий виграш на початку
• Необгрунтований оптимізм
• Збільшення розміру ставок

Стадія 2: Програвання

• Частіші візити до казино
• Гра наодинці
• Позики для гри
• Приховування від близьких

Стадія 3: Відчай

• Втрата репутації
• Серйозні фінансові проблеми
• Розлад у сім'ї
• Можливі проблеми з законом

Інструменти самоконтролю в казино

Ліміти депозитів та ставок

Усі легальні казино зобов'язані надавати гравцям можливість встановлювати ліміти:

• Денний ліміт: максимальна сума депозиту за день
• Тижневий ліміт: максимальна сума депозиту за тиждень
• Місячний ліміт: максимальна сума депозиту за місяць
• Ліміт ставки: максимальний розмір однієї ставки

Часові обмеження сесій

Встановіть ліміт часу для кожної ігрової сесії:

• Максимум 2 години на день
• Автоматичне нагадування кожні 30 хвилин
• Примусове відключення після досягнення ліміту

Самовиключення (Self-exclusion)

Найрадикальніший, але найефективніший метод. Ви можете самостійно заблокувати доступ до свого акаунту на визначений період:

• 1 місяць
• 3 місяці
• 6 місяців
• 1 рік
• Назавжди

Під час періоду самовиключення ви не зможете увійти в акаунт, навіть якщо передумаєте.

"Період охолодження" (Cool-off period)

Тимчасова пауза від 24 годин до 6 тижнів. Відрізняється від самовиключення тим, що це менш радикальний крок, призначений для короткої перерви.

Куди звернутися по допомогу в Україні

Гаряча лінія психологічної підтримки

📞 7333
Безкоштовно з мобільних та стаціонарних телефонів
Цілодобово, 7 днів на тиждень

Центри лікування ігрової залежності

• Київ: Інститут неврології, психіатрії та наркології НАМН України
• Харків: Обласний наркологічний диспансер
• Львів: Центр здоров'я психічного та соціального захисту
• Одеса: Обласна клінічна психіатрична лікарня

Групи підтримки та онлайн-форуми

Групи "Анонімні гравці" (Gamblers Anonymous) працюють в багатьох містах України. Тут ви можете поділитися своїм досвідом і отримати підтримку від людей, які пройшли через те саме.

Психотерапія та консультації

Рекомендовані методи терапії:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
• Групова терапія
• Сімейна терапія
• Психодинамічна терапія

Програми реабілітації та підтримки

Когнітивно-поведінкова терапія

КПТ допомагає змінити деструктивні думки та поведінку, пов'язані з азартними іграми. Терапевт допоможе:

• Розпізнати тригери, що провокують гру
• Розвинути навички подолання стресу
• Замінити негативні думки позитивними
• Створити план запобігання рецидивів

Групова терапія

Зустрічі з людьми, які борються з тією самою проблемою, допомагають:

• Відчути, що ви не самотні
• Обмінятися досвідом та стратегіями
• Отримати підтримку та мотивацію
• Дізнатися про успішні історії одужання

Підтримка сім'ї та близьких

Сімейна терапія допомагає:

• Відновити довіру в стосунках
• Навчити близьких підтримувати без заохочення
• Вирішити фінансові проблеми
• Створити здорове середовище для одужання

Запобігання рецидивів

Створіть план дій на випадок спокуси:

1. Визначте свої тригери (стрес, нудьга, самотність)
2. Складіть список альтернативних занять
3. Знайдіть людину, якій можна зателефонувати
4. Уникайте місць, пов'язаних з грою
5. Передайте контроль над фінансами довіреній особі

Висновок

Ігрова залежність - це серйозна проблема, але вона піддається лікуванню. Найважливіший крок - визнати проблему і звернутися по допомогу. Не соромтеся просити допомоги - це ознака сили, а не слабкості.

Пам'ятайте: одужання можливе. Тисячі людей успішно подолали ігрову залежність і повернулися до повноцінного життя.